I prodotti da avere per una palestra in casa

L'abbonamento della palestra è troppo caro? Non c'è problema! Noi ti mostriamo cosa devi avere per allenarti gratis a casa tua.

I prodotti da avere per una palestra in casa

Andare in palestra può essere caro e richiedere tempo. Se le tue giornate sono già a tappo e non hai voglia di sprecare tempo prezioso bloccato nel traffico verso la palestra, non preoccuparti, rimanere in forma è facile e fattibile anche a casa tua!

Tempo e denaro non sono gli unici due motivi per cui molti di noi non possono andare in palestra. Se quest'inverno anche tu sei stato più sedentario del solito e hai mangiato molto (per tenersi al caldo ovviamente, non perché sei goloso), allora potresti lasciarti intimorire dagli sguardi degli altri, specialmente da quelli in forma top che sembrano passare ogni minuto libero in palestra. Ebbene una soluzione c'è, ed è semplice: una palestra in casa. Non preoccuparti se non hai una stanza in casa da dedicare esclusivamente alla palestra, noi ti mostreremo prodotti che non occupano molto spazio e facili da riporre sotto il letto, nell'armadio o dove vuoi tu, per un work out veloce ed efficace.

Perché fare esercizio fisico?

I benefici del fare esercizio fisico vanno al di là del semplice dimagrire i chili di troppo per essere in forma in estate. È provato che il moto fisico rende di buon umore ed aumenta l'energia. Ma non solo: la qualità del sonno, la sicurezza di sé ed addirittura la memoria ne risentono positivamente.

Una volta che avrai acquistato uno o più degli articoli che stiamo per mostrarti, inizia il nostro allenamento speciale comprigo:

  • salta la corda per un minuto
  • oscilla il kettlebell per 10 volte
  • fai 10 flessioni
  • 10 crunch (addominali)
  • 10 balzi tenendo dei pesi in mano

Ripeti il tutto per 3-5 volte e aggiungi 5 trazioni alla sbarra se ti sembra troppo facile.

Corda per saltare

Corda per saltare

Vedi l'offerta

Anche se può non sembrare un'attività fisica molto efficace, saltando la corda per 10 minuti puoi bruciare più calorie di quante ne potresti bruciare andando in bici per 20 minuti. Se vuoi migliorare il tuo cardio prova due sessioni da 10 minuti al giorno. In questo modo brucerai oltre 200 calorie al giorno! Fallo 5 volte a settimana per bruciare circa 1000 calorie con soli 20 minuti di esercizio al giorno.

Banda elastica

Banda elastica

Vedi l'offerta

Se hai l'impressione che il tuo corpo stia perdendo forma o se provi dei dolori inusuali mentre fai sollevamento pesi, allora potresti considerare di allenarti con una banda elastica. In questo modo aumenterai la tua flessibilità e il tuo ROM (range of motion) durante l'esecuzione degli esercizi. Gli elastici sono leggeri da trasportare e ti offrono un'ampia varietà per il tuo allenamento. Se ancora non sei convinto forse ti interesserà sapere che Tom Brady, 3 volte miglior vincitore dell'anno della NFL e 5 volte vincitore del Superbowl ha abbandonato i pesi per rimpiazzarli con un allenamento con la banda elastica. Interessante, giusto?

Barra per trazioni

Barra per trazioni

Vedi l'offerta

Una barra da trazione sfrutta la forza della leva per rimanere ancorata alla porta, un particolare che ti eviterà di preoccuparti di eventuali graffi o danni alla porta durante la montatura di una fissa. Un modo efficiente di utilizzo è di sistemare la sbarra sulla porta di camera tua e fare 5 trazioni ogni volta che entri o esci dalla stanza.

Le trazioni sono indubbiamente efficaci per l'allentamento di braccia, petto, addome e schiena, però non è un esercizio per principianti. Ma non ti preoccupare, potrai usare questa barra anche sul pavimento per flessioni o addominali.

Un set di pesi è un must have per una palestra casalinga. Noi ti proponiamo dei pesi con manubrio regolabile che ti permetteranno di allenarti con o senza molto spazio a disposizione. In più puoi regolare i pesi in modo facile e veloce per non perdere tempo prezioso durante il tuo allenamento.

Palla da allenamento

Palla da allenamento

Vedi l'offerta

Puoi utilizzare questa palla per allenare i tuoi addominali e il tuo equilibrio. Una palla da allenamento aiuta inoltre a migliorare la postura ed evitare i dolori alla schiena che derivano da una postura sbagliata. Prova a sostituire la tua sedia con questa palla mentre stai lavorando o studiando. Il set che ti proponiamo ha una pompa inclusa che ti permette di poter portare la palla con te anche in viaggio per un allenamento veloce.

Il kettlebell, chiamato anche Girya, è lo strumento che aiuta a bruciare calorie e ad aumentare massa muscolare allo stesso tempo. Gli allenamenti che prevedono l'esercizio di più muscoli contemporaneamente sono più efficaci degli esercizi che coinvolgono muscoli in isolamento quando si tratta di aumentare la massa muscolare. Il kettlebell inoltre rende i legamenti, tendini e le articolazioni più forti, il che aiuta a prevenire lesioni o danni.

Rullo in schiuma

Rullo in schiuma

Vedi l'offerta

Non dimenticarti di fare stretching una volta finito il tuo allenamento. Un rollo in schiuma è l'ideale per liberarsi da indolenzimenti muscolari. Utilizzare un rollo per soli 5 minuti prima e dopo ogni allenamento aiuta a prevenire lesioni ai muscoli, li riscalda ed aumenta la flessibilità delle articolazioni.

È tempo di iniziare il nostro allenamento speciale comprigo!